Terapia de casal

Será que terapia de casal é o que precisamos?

Tomar a decisão de contatar uma terapeuta de casal nem sempre é fácil. Muitas vezes, os casais já vêm a ter problemas há algum tempo quando finalmente decidem procurar ajuda profissional. De acordo com estudos, os casais levam 6 anos até procurarem ajuda professional para os problemas relacionais. Então, como saber se chegou a altura de procurar terapia de casal? Revê-se nalgum dos cenários abaixo?

Neste momento, poderá estar a sentir-se sozinho/a, resentido/a e disapointado/a em relação ao/à seu/sua parceiro/a ou relacionamento. Sente-se distante do seu parceiro e as brigas apenas alargam o fosso.  Você poderá até estar a questionar terminar o seu relacionamento e pergunta-se, "como é que as coisas chegaram a este ponto?!". Sente saudades dos momentos em que eram felizes. O seu relacionamento poderá ter sido afetado por uma traição e querem ultrapassar a dor que daí advém. Poderá estar a sentir-se sem esperança e não saber que mais fazer para melhorar a sua situação. Ou, os problemas na sua relação poderão estar no começo e você não quer que piorem.

Se se revê nalgum destes cenários, então está na altura de tomar o passo seguinte e procurar ajuda. Com o meu apoio, poderão melhorar a vossa amizade e romance, aprofundar a ligação emocional e encontrar formas mais eficazes de comunicar. Se investidos em melhorar a vossa relação, poderão (re) descobrir o outro e viver o entusiasmo que daí advém, assim como ultrapassar uma traição. Por outro lado, poderão decidir que se querem separar e, neste caso, também vos posso apoiar. 

De que forma a terapia de casal nos pode ajudar?

A terapia de casal pode ajudar-vos a compreender os vossos sentimentos e pensamentos assim como os do/a seu/sua parceiro/a. Ajuda a quebrar os padrões de comunicação negativos, os quais trazem resentimento e distância à relação. Ao aprender formas de comunicar e ouvir mais eficazes, poderão começar a ver um num outro alguém mais disponível e sensível às necessidades mútuas. Desta forma, a terapia ajudará a tornarem-se mais próximos um do outro e poderão também experienciar uma amizade mais profunda, voltar a aprender acerca dos sonhos um do outro, a fazerem as pazes após brigas acesas e a encontrarem soluções mais eficazes para os vosso problemas. A terapia de casal também poderá ajudar nos casos em que terá havido uma relação extra-conjugal ou alguma outra situação que afetou a confiança na relação.

Como funciona a terapia de casal?

Acredito que uma relação romântica é uma parceria de amor entre duas pessoas que cuidam e dão atenção uma à outra e onde as necessidades emocionais de cada um se encontram satisfeitas. Por esta razão, em terapia, eu exploro os sentimentos profundos de mágoa e desilusão que emergem quando os casais não se sentem amados pelo outro. Na minha perspetiva, o objetivo da terapia é ajudar-vos a (re)criar um vínculo seguro, a partir do qual poderão ser vocês próprios e embarcarem numa jornada pela vida juntos. Esta perspetiva é influenciada pelo trabalho de Susan Johnson que criou a Terapia Focada nas Emoções (Emotionally-Focused Couple Therapy). A minha perspetiva também é influenciada pelo trabalho do Dr. John Gottman e da sua esposa, Dra. Julie Gottman, os quais criaram a Método de Gottman para Casais (Gottman Method Couples Therapy). Este método foi desenvolvido após várias décadas de investigação para determinar que fatores levam os casais a viverem numa longa e feliz relação. Estes fatores foram organizados no que eles chamaram "A Casa do Relacionamento Saúdavel" (The Sound Relationship House) e são: a amizade, a gestão eficaz do conflito, o apoio na concretização dos sonhos de cada um, a partilha de objetivos, valores, e significados de vida, assim como, a confiança e o compromisso. Tendo por base esta Casa, irei explorar convosco quais os fatores que estão presentes na vossa relação e quais os que precisam ser melhorados.

Encontro-me no processo de obter a certificação no Método de Gottman.

Como é que funciona o Método de Gottman para Casais em particular?

O Método de Gottman é uma forma de terapia de casal que se desenvolveu a partir de décadas de investigação, pelo Dr. John Gottman, de forma a compreender os "ingredientes" necessários a uma relação duradoura e feliz. A terapia de casal tem três passos. O primeiro passo, que acontece na primeira e segunda sessão, será dedicado a compreender a origem dos vossos problemas, as razões pelas quais procuram terapia, o que desejam melhorar na vossa relação, assim como, a história da vossa relação e a história de vida de cada um de vós. Na terceira sessão, são discutidos os resultados da avaliação, que tomou lugar no primeiro passo, tendo por base A Casa do Relacionamento Saúdavel. Adicionalmente, serão discutidos os objetivos que pretendem alcançar em terapia. O segundo passo, chamado de intervenção, começa na quarta sessão e é quando começamos a trabalhar ativamente na melhoria do vosso relacionamento!

A minha responsibilidade enquanto terapeuta incluiu: facilitar conversas íntimas onde possam aprofundar a compreensão e empatia um pelo outro, guiar-vos na implementação de estratégias para melhorarem a vossa comunicação e amizade, e, quando apropriado, sugerir atividades para serem implementadas em casa, entre as sessões. Ao longo da terapia, discutiremos as melhorias no vosso relacionamento e a vossa satisfação com as mesmas. A partir daí, começaremos a preparar o conclusão da terapia. Desta forma, entramos no quarto e último passo do processo de terapia.

Se estiver interessado/a em saber mais acerca do Método de Gottman para Casais, visite o página www.gottman.com. Também pode encontrar mais informação no meu blog, Tête-à-Tête.

Qual é a duração e frequência das sessões?

As sessões duram 90 minutos e ocorrem de duas em duas semanas. A duração da terapia depende dos problemas que desejam abordar, há quanto tempo vêm a ter esses problemas, da existência de problemas individuais, assim como, da vossa motivação para a mudança e a forma como se adaptam à minha abordagem.  Ainda que não possa precisar de antemão o número de sessões necessárias, ao longo das semanas iremos discutir o progresso e a vossa satisfação com o mesmo.

Quando é que a terapia de casal não é recomendada?

Existem algumas situações em que a terapia de casal não é recomendada, nomeadamente:

1. se o relacionamento é marcado por violência doméstica caracterológica, isto é, quando a violência entre o casal é severa e um parceiro é claramente o agressor e o outro a vítima. Este tipo de violência é usada para induzir medo e controlar o outro.

2. se um dos parceiros or ambos têm dependência severa ao álcool ou a outras drogas.

Se desejar mais esclarecimentos, não hesite em contatar-me através do número 0625063476.